Le jeûne de 24h00 est-il intéressant pour la santé ?

Mis à jour : mars 15


Le jeûne est arrivé dans ma vie en même temps que la naturopathie. Quand j'étais étudiant en naturopathie, l'ensemble de mes professeurs, qui sont pour certains des jeûneurs aguerris, expliquaient qu'ils jeûnaient régulièrement et parfois longtemps, c'est à dire plus d'un mois... Intéressant n'est-ce pas ? :)

Au début, j'ai commencé à supprimer le petit déjeuner, car souvent cette phrase revenait en cours comme un appel à l'expérience et à la découverte de soi :

" La faim du matin est souvent une faim pathologique "

J'ai mis du temps à la comprendre cette phrase, car à l'époque résonnait dans ma tête : si ton ventre gargouille, si tu manques d'énergie le matin, c'est que "forcément" il faut manger. Le corps réclame son carburant !


La faim du matin peut-elle être le symptôme d'un organisme "encrassé" ?

C'est finalement en expérimentant que j'ai compris !


Je me rendis compte que la faim du matin est le plus souvent une faim symptomatique. En supprimant progressivement les aliments raffinés, en réduisant la quantité du repas du soir, en respectant les bonnes combinaisons alimentaires, en favorisant la digestion grâce aux plantes (ou autres béquilles naturelles), le matin je me réveillais frais comme un gardon ! En fait, en naturopathie, on explose totalement cette idée préconçue inventée par les lobbies qui dit qu'il faudrait manger trois repas par jour. Tu manges quand tu as faim, point.


Mais pourquoi être mal le matin si on ne mange pas ?

La faim du matin, qu'est ce que c'est ?

Elle est le résultat d'un corps qui réclame "sa dose". Elle se présente le plus souvent chez des personnes qui souffrent du pancréas, fatigué et "drogué" par une alimentation moderne qui n'apporte pas grand chose à l'organisme... Enfin, il y'a des choses, mais vous connaissez la qualité des produits.


Faiblesse, ventre qui gargouille, stress, fatigue, étourdissements, chute de tension (...), tout cela s'accentuant ou non en fonction du terrain (le corps), de son encrassement (accumulation de déchets exogènes, pathogènes ou liés au métabolisme) et de la vitalité du sujet (énergie neuro-glandulaire disponible).


Après quelques jours, ou mois pour certains, d'un rééquilibrage alimentaire (je ne parle pas d'un régime, mais simplement de l'amélioration de la qualité de l'alimentation que l'on donne à son organisme), le petit déjeuner n'est plus indispensable, le pancréas gère bien mieux sa glycémie.

Sauter le premier repas de la journée, le plus important selon les nutritionnistes (lol), fut la première étape, et je me rappelle encore la sensation de plaisir que cela me procurait, car clairement je vis mon énergie augmentée. Ensuite, et c'est venu progressivement, j'ai voulu expérimenter le jeûne encore un peu plus loin et ne mangeais qu'une fois par jour. Au début je perdis du poids et je sentais bien que mon corps profitait de cette pause digestive pour se nettoyer. Nous ne sommes pas ici soumis au principe de l'autolyse qui fait la force et la réputation du jeûne (article ici), mais je sentais bien que mon organisme commençait à se réparer, un peu comme lorsque l'on défragmente son pc.


Je me rendis aussi compte que le seul repas de la journée était bien mieux utilisé, digéré et assimilé, par mon corps. Progressivement, je réalisais que je devenais plus résistant, plus fort en quelque sorte, et pourtant délesté de quelques kilos, alors que j'étais déjà fin. Je sentais cette compréhension de mon corps se renforcer, se dessiner pour laisser place à une vision plus clair et à une vie plus clair aussi. Souvent, lorsque l'on mange une nourriture plus naturelle, mais surtout lorsque l'on jeûne, une sensation de paix et de quiétude fait place à l'agitation du mental.


" Le jeûne nettoie le corps et l'esprit "

Une fois mon corps bien rodé à la pratique du jeûne intermittent, il ne me resta plus qu'à essayer d'aller encore plus loin : le jeûne de 24h00.

Le jeûne de 24h00, une expérience enrichissante ?

Mon premier fut une expérience riche et introspective, une sorte de bataille contre ma faim mentale qui me dictait alors de manger, de me nourrir, et puis finalement, au bout des 24h00, je me rendis compte que cette faim n'était qu'illusion, car je me sentais super bien, aucune faiblesse, et en totale possession de mes moyens, avec un esprit clair comme de l'eau, celle des torrents des montagnes. Aujourd'hui, il m'arrive régulièrement de jeûner 24h00, comme ca, juste parce que j'en ressens le besoin. Je m'écoute.


D'ailleurs, il est démontré par les jeûneurs que la pratique avant un "examen" est profitable, et ce conseil il date au moins de Pythagore. Il jeûna 40 jours avant de passer un examen à l'université d'Alexandrie. Il fut tellement surpris par sa vitalité, son bien-être, son clair-esprit et son énergie, qu'il imposa la pratique du jeûne comme test à tous les étudiants qui désiraient intégrer son école.


Dingue mais vrai !


Le jeûne de 24h00 : Quels effets positifs ?

Je ne connais aucune contre-indication au jeûne de 24h00, peut-être le diabète 1, ni même de préparation, car il est court, qu'il n'entrainera pas de nettoyage profond du corps. Plutôt, je dirais qu'il permet de remettre les pendules physiologiques à l'heure. C'est en cela qu'il est intéressant de le pratiquer de manière hebdomadaire. Pour les malades chroniques, il sera une aide, car petit à petit il donnera au corps l'énergie pour remettre les choses en place. Il sera aussi l'exercice de base pour préparer le corps à un jeûne plus long (article ici), car plus l'organisme sera habitué à jeûner, même en seulement 24h00, plus celui-ci sera prêt pour un jeûne plus long.


Il nous apprend à connaitre notre corps, nos capacités, nos forces et nos faiblesses.


Les bienfaits du jeûne de 24h00 :


- Il repose l'organisme

- Il décongestionne le mental

- Il permet de récupérer de l'énergie

- Il facilite la détente et lutte contre le stress

- Il améliore la digestion

- Il améliore l'élimination

- Il améliore la santé de manière générale

- Il renforce l'organisme

- Il renforce l'immunité

- Il permet de mieux connaitre son corps - Il permet de mieux dormir

- Il aide à la concentration

- Il baisse les inflammations

- Il aide à la cicatrisation

- Il permet de réduire la durée des maladies hivernales

- Il régule notre équilibre acido-basique

- Etc...


Pour en savoir plus sur le jeûne thérapeutique : lire cet article.

Article écrit par Adrien, fondateur de Juste Naturo et naturopathe.


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