3 postures de yoga pour se la "cooler" douce durant l'été

Mis à jour : janv. 14



Les vibrations sont au plus haut durant la saison estivale. Le corps ainsi que le mental s’adaptent, comme pour chacune des saisons, à ces puissantes vagues de chaleur, lumière et énergie. En réaction et afin de rester dans l’équilibre, l’Ayurveda nous invite au calme intérieur, à la relaxation et à des moments plus « cools » que le reste de l’année.

Cela tombe bien, nous sommes alors dans la période de vacances. Et le yoga peut également participer activement à cet équilibre… Donc en vacances ou pas, coolez-la vous douce !

Pour ce faire, trouvez un petit coin au calme et pratiquez une ou toutes ces postures (elles peuvent être intégrées à votre pratique quotidienne si vous en avez une) :

  • 1 La salutation à la lune :

Mantra associé : "Om candraya namaha" (Lune, je m'incline devant toi.) "


  • Séquence féminine, tout la Lune en est le symbole,

  • Elle est complète au niveau physique et réunit tous les mouvements vertébraux : étirements, flexions, extensions, torsions),

  • Elle mobilise en douceur muscles et articulations,

  • Elle rafraichît le corps,

  • Elle apaise le mental,

  • 2. torsion assise


  • Elle permet de relâcher les tensions dans les couches profondes des muscles du dos,

  • Elle soulage un dos et / ou bassin fatigué(s),

  • Elle aide à lutter contre les troubles de la digestion notamment la constipation passagère,

  • Elle stimule la circulation sanguine et la respiration,

  • 3. La posture des jambes levées contre un mur :

Pensée supportrice : « Je laisse l’énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête. »


Parmi ses nombreux bénéfices, étant la « mère des postures » en Inde (Viparitâ-karanî) :

- Elle se veut antivieillissement,

- Elle est relaxante et agit sur le système nerveux central,

- Elle ralenti le rythme cardiaque et la respiration,

- Elle améliore la mémoire,

- Elle soulage la pression artérielle,

Pour un maximum d’effets, il est bon de poursuivre avec Shavasana qui apportera une relaxation complète et finale à la séance.

Namasté


Article écrit par Alexia, 10 ans d’expérience en digital marketing & e-commerce, 8 ans de vie en Chine, actuellement en reconversion professionnelle / entrepreneuriale, future naturopathe et professeure de yoga.

Ses actus : www.instagram.com/_alexia_michel_/

Son e-mail : alexiaforthegood@gmail.com

Témoignages de consultation

( + de 80 à retrouver sur la page Facebook )

&

Suivez le feed sur instagram @adrien.liondenemee

  • Noir Facebook Icône
  • Noir Icône Instagram
  • Noir Icône YouTube